通常情況下，瑜伽對緩解更年期表現有一定幫助。
瑜伽包含多種體式、呼吸法和冥想練習。在更年期，身體會出現潮熱、盜汗、情緒波動等不適症狀。瑜伽的體式能促進身體的血液循環和新陳代謝，讓身體各部位得到充分的伸展和放鬆，有助於減輕身體的潮熱感和肌肉的緊張感。呼吸法通過有規律的深呼吸，調節呼吸頻率，幫助放鬆神經系統，從而緩解焦慮、煩躁等不良情緒。冥想則能讓人集中注意力，平靜內心，增強心理的韌性和抗壓能力，對於改善更年期易出現的情緒不穩定狀況有積極作用。
而且，規律地進行瑜伽練習，還能增強身體的柔韌性和平衡感，預防因更年期骨質流失等導致的身體機能下降問題。同時，在練習瑜伽的過程中，能培養專注力和耐心，讓人以更平和的心態面對更年期帶來的各種變化。
不過，雖然瑜伽對緩解更年期表現有益，但不能替代專業的醫療治療。在更年期，要保持健康的生活方式，合理飲食，保證充足睡眠。若更年期症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調理，以更好地度過這一特殊時期。
