減輕頸椎疾病不適症狀可通過改善姿勢、頸部鍛鍊、物理治療、調整睡眠、藥物治療等。
1. 改善姿勢：日常工作學習時要保持正確坐姿，背部挺直，肩部放鬆，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或歪頭，減少頸椎壓力。站立時也要身姿挺拔，不要彎腰駝背。
2. 頸部鍛鍊：進行簡單有效的頸部運動，如緩慢地前後左右轉動頭部，拉伸頸部肌肉；還可做聳肩、縮脖子等動作，增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。
3. 物理治療：熱敷能促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張，可用熱毛巾或熱敷袋敷於頸部。按摩、針灸、牽引等專業物理治療，需在專業人士操作下進行，幫助放鬆肌肉、調整頸椎位置。
4. 調整睡眠：選擇合適高度和軟硬度的枕頭，能維持頸椎生理曲度，減輕頸部壓力。一般枕頭高度以8-12釐米為宜，床墊不宜過軟。
5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，肌肉鬆弛劑放鬆緊張肌肉，還可外用止痛膏藥。
日常生活中要多注意休息，避免頸部過度勞累。工作間隙適當活動頸部，減少連續伏案時間。若症狀嚴重或持續不緩解，一定要及時就醫，嚴格遵醫囑進行檢查和治療。
