洗冷水澡感冒了可通過多休息、補充水分、合理飲食、適當用藥、物理降溫等方法來緩解不適症狀，促進身體恢復。
1. 多休息：洗冷水澡後感冒，身體較為虛弱，多休息能讓身體各器官得到放鬆，有助於恢復體力，增強免疫力來對抗感冒病毒。感冒時身體的免疫系統在與病毒作戰，充足的休息能為免疫系統提供更好的支持，加快身體康復。建議保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，盡量減少活動量，避免勞累，可選擇在安靜舒適的環境中休息。
2. 補充水分：感冒會使身體水分流失增加，補充水分能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。多喝水可使尿液增多，從而將體內的病毒代謝產物排出體外，減輕身體負擔。可以多喝溫開水，每天保證 1500 - 2000 毫升的飲水量，也可適量飲用淡鹽水、果汁等，既能補充水分又能補充維生素。
3. 合理飲食：洗冷水澡感冒後，合理飲食能為身體提供所需營養，增強抵抗力。多攝入富含維生素 C 的食物，如橙子、檸檬、菠菜等，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體免疫力。同時，要保證蛋白質的攝入，像雞蛋、牛奶、魚肉等，有助於修復受損細胞。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。
4. 適當用藥：遵醫囑用藥能有效緩解感冒症狀。如感冒清熱顆粒，具有疏風散寒、解表清熱的功效，可緩解感冒引起的頭痛發熱、惡寒身痛等症狀；復方氨酚烷胺片，能減輕感冒所致的發熱、打噴嚏、流鼻涕等；銀翹解毒膠囊，有辛涼解表、清熱解毒的作用，對風熱感冒效果較好。用藥時需嚴格按照醫囑，不可自行增減劑量。
5. 物理降溫：若感冒伴有發熱症狀，體溫不超過 38.5℃時，可採用物理降溫的方法。洗冷水澡感冒後發熱，物理降溫能通過散熱來降低體溫，減輕身體不適。用濕毛巾敷額頭，每 15 - 20 分鐘更換一次，也可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大動脈處，利用水分蒸發帶走熱量。
洗冷水澡感冒後要注意身體的調養，多休息、合理飲食、適當護理。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，嚴格遵醫囑進行治療，切不可自行用藥耽誤病情。
