36 歲患高血壓可通過改善生活方式、規律監測血壓、合理藥物治療、心理調節、必要時手術治療等控制病情。
1. 改善生活方式：對於 36 歲高血壓患者，改善生活方式至關重要。首先要控制體重，肥胖是高血壓的重要危險因素，減輕體重能降低心臟負擔，減少血管壓力。飲食上，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，過多鈉鹽會導致水鈉瀦留，升高血壓；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，鉀有助於促進鈉的排出。同時，戒煙限酒，長期吸煙和過量飲酒會損傷血管內皮，加重高血壓病情。堅持適量運動，如每周進行 150 分鐘以上的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，運動可增強心肺功能，改善血管彈性。
2. 規律監測血壓：定期測量血壓能及時掌握血壓變化情況，為治療方案的調整提供依據。高血壓患者應在家中自備血壓計，學會正確測量方法。每天在固定時間測量，如早上起床後、晚上睡覺前，記錄血壓值。若血壓波動較大或出現頭暈、頭痛等不適症狀，需增加測量次數。通過對血壓數據的分析，醫生能更好地瞭解病情，判斷治療效果，及時調整藥物劑量或治療方案，確保血壓穩定在正常範圍內，減少併發症的發生風險。
3. 合理藥物治療：遵醫囑用藥是控制高血壓的關鍵。常用藥物有硝苯地平緩釋片，它能通過抑制鈣離子內流，擴張血管，降低血壓；厄貝沙坦片，可阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結合，減少醛固酮分泌，從而降低血壓；氫氯噻嗪片，作為利尿劑，能促進體內鈉鹽和水分排出，減輕心臟前負荷，達到降壓目的。患者必須嚴格按照醫生的囑咐按時、按量服藥，不得自行增減劑量或停藥。同時，要注意藥物的不良反應，如出現不適及時告知醫生。
4. 心理調節：長期精神緊張、焦慮等不良情緒會導致體內激素失衡，引起血壓升高。36 歲人群工作生活壓力較大，更需注重心理調節。可通過聽音樂、旅遊、閱讀等方式放鬆身心，緩解壓力。培養興趣愛好，轉移注意力，保持積極樂觀的心態。適當進行冥想、深呼吸等放鬆訓練，有助於調節自主神經功能，穩定血壓。良好的心理狀態能輔助藥物治療，提高治療效果，改善生活質量。
5. 手術治療：對於一些特殊類型的高血壓，如腎動脈狹窄、原發性醛固酮增多症等引起的高血壓，在藥物治療效果不佳時，可考慮手術治療。腎動脈狹窄患者通過介入治療或外科手術解除狹窄，恢復腎動脈血流，從而降低血壓。原發性醛固酮增多症患者可通過手術切除腎上腺皮質腺瘤等病變組織，減少醛固酮分泌，達到降壓目的。但手術治療有一定的適應證和風險，需醫生綜合評估後決定是否採用。
36 歲高血壓患者在日常生活中要養成良好的生活習慣，保持健康的飲食和規律的作息。定期復診，嚴格遵醫囑治療，積極配合醫生調整治療方案。同時，要關注自身身體狀況，如有異常及時就醫，以有效控制血壓，預防併發症的發生，提高生活質量。
