做噩夢可能是睡眠環境不佳、精神壓力過大、不良生活習慣、腦部疾病、睡眠呼吸暫停綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調節情緒、調整生活方式、治療疾病等。
1. 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠質量從而導致做噩夢。要營造安靜、舒適、溫度適宜一般 22 - 24 攝氏度、光線較暗的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、隔音耳塞等輔助工具，睡前將臥室溫度調節好，關閉不必要的電器設備減少噪音干擾。
2. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒中，大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，容易引發噩夢。可通過運動釋放壓力，如每天慢跑 30 分鐘；進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想；找朋友傾訴內心煩惱，緩解精神緊張。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、看刺激性影片，或睡前大量飲酒、喝咖啡等。應調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，不看驚悚刺激內容，睡前 4 - 6 小時避免飲酒、咖啡等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶助眠。
4. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病等影響大腦正常功能，可能引發噩夢。需及時就醫，進行腦部 CT、MRI 等檢查明確病因。遵醫囑使用甘露醇注射液降低顱內壓、甲鈷胺片營養神經、胞磷膽鹼鈉膠囊改善腦代謝等藥物治療，必要時採取手術等治療手段。
5. 睡眠呼吸暫停綜合徵：氣道狹窄或堵塞導致睡眠中呼吸反復暫停，引起大腦缺氧，干擾睡眠結構導致噩夢。要減肥控制體重，側臥睡眠。遵醫囑使用乙酰唑胺片、氨茶鹼緩釋片、普羅替林片等藥物治療，嚴重時可能需佩戴無創呼吸機或手術治療。
日常生活中要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，適當進行戶外活動，增強體質。若噩夢頻繁且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行全面評估和治療 。
