坐久了腿麻可能是血液循環不暢、姿勢不良、腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合徵、下肢血管病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、適當活動、物理治療、藥物治療等。
1. 血液循環不暢：長時間坐著會使腿部血液循環受阻，導致局部缺血缺氧而引起腿麻。應避免久坐，定時起身活動，進行簡單的腿部伸展運動，如踮腳尖、屈伸膝關節等，促進血液循環，緩解腿麻症狀。還可對腿部進行按摩，從腳踝向上輕輕揉搓，力度適中，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，改善腿部血液流通。
2. 姿勢不良：不正確的坐姿會壓迫腿部神經，引發腿麻。要保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免蹺二郎腿。工作或學習時，可使用符合人體工程學的座椅，為腰部和腿部提供良好支撐。若因姿勢不良導致腿麻，可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在腿部麻木部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等可導致髓核突出，壓迫坐骨神經，引起腿部麻木。患者需臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。可進行腰椎牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫。遵醫囑用藥，如腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊，緩解疼痛、營養神經。
4. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌因勞損、外傷等發生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經，造成腿麻。可採用按摩手法，由專業人員對梨狀肌部位進行按摩，放鬆肌肉。進行熱敷，促進局部血液循環，減輕炎症。也可進行針灸治療，刺激穴位，疏通經絡，緩解症狀。
5. 下肢血管病變：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病會影響腿部血液供應，導致腿麻。患者要注意腿部保暖，避免受寒。可穿彈力襪，促進靜脈回流。遵醫囑用藥，如邁之靈片、羥苯磺酸鈣膠囊、阿司匹林腸溶片，改善血管功能，預防血栓形成。
日常要注意避免長時間保持同一姿勢，適當進行運動鍛鍊，增強腰部和腿部肌肉力量。若腿麻症狀頻繁出現或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，規範治療 。
