坐久了頸椎疼可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間保持不正確坐姿，如低頭、彎腰、駝背等，會使頸椎處於過度前屈或後伸狀態，增加頸椎壓力，導致頸椎周圍肌肉緊張、疲勞，引發疼痛。應及時調整坐姿，保持背部挺直，眼睛平視，電腦屏幕與眼睛保持同一水平線，定時起身活動，進行頸部伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：久坐不動，頸部肌肉持續處於緊張收縮狀態，得不到放鬆，容易引起肌肉勞損，產生疼痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環；也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉痙攣。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎間盤、椎體等結構會逐漸發生退變，久坐會加重退變對周圍組織的刺激，引發疼痛。可進行牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫；還可進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等。遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、頸復康顆粒、洛索洛芬鈉膠囊。
4. 頸部受涼：久坐時頸部若長時間處於低溫環境，血管收縮，血液循環不暢，會引起肌肉痙攣、疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調、風扇直吹頸部；也可進行艾灸，通過溫熱刺激頸部穴位，促進氣血運行。遵醫囑用藥，如活血止痛膏、塞來昔布膠囊、追風透骨丸。
5. 外傷後遺症：既往頸部有過外傷史，恢復後在久坐等情況下，受傷部位可能出現疼痛。可進行康復訓練，如頸部的抗阻運動、平衡訓練等，增強頸部肌肉力量和穩定性；必要時佩戴頸托，減輕頸部負擔。遵醫囑用藥，如跌打丸、三七傷藥片、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常要養成良好的生活習慣，避免長時間久坐，定時活動頸部，加強頸部肌肉鍛鍊，選擇合適的枕頭和床墊，保持頸椎正常生理曲度。若頸椎疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
