坐的時間長屁股疼可能是久坐壓迫、坐姿不良、臀部肌肉勞損、坐骨神經痛、梨狀肌綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整坐姿、適當活動、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐壓迫：長時間坐著會使臀部持續受壓，血液循環不暢，導致局部缺血缺氧，引起疼痛。應定時起身活動，一般每小時起身走動 5 - 10 分鐘，促進血液循環，緩解壓迫。還可在座位上加柔軟坐墊，減輕臀部壓力。
2. 坐姿不良：彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿會使臀部受力不均，部分肌肉過度緊張，引發疼痛。要保持正確坐姿，挺直腰背，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免蹺二郎腿。工作學習時可使用符合人體工程學的座椅，輔助保持良好姿勢。
3. 臀部肌肉勞損：長期久坐且缺乏運動，臀部肌肉持續處於緊張狀態，易造成勞損。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可進行按摩，由專業人員按摩臀部肌肉，放鬆肌肉。
4. 坐骨神經痛：坐骨神經受到壓迫或損傷，久坐時疼痛加劇。可進行牽引治療，通過器械對身體進行牽引，拉開椎間隙，減輕對神經的壓迫。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉腸溶片，緩解疼痛、營養神經。
5. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌因勞損等原因發生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經導致疼痛。可進行針灸治療，刺激臀部穴位，疏通經絡。進行康復訓練，如髖關節的屈伸、旋轉等活動，增強臀部肌肉力量，改善症狀。
日常要注意避免長時間久坐，定時起身活動，保持良好的坐姿和站姿。進行適量運動，增強臀部及腰部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑治療 。
