總有大便的感覺但又便不出可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道菌群失調、腸道炎症、肛門直腸疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、加強運動、調節腸道菌群、治療炎症、處理肛腸疾病等。
1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，易導致糞便乾結，難以排出。應增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜菠菜、芹菜、西蘭花等、水果蘋果、香蕉、火龍果等、全穀物燕麥、糙米、全麥麵包等，同時保證每天 1500 - 2000 毫升的水分攝入，促進腸道蠕動，軟化糞便，利於排出。
2. 缺乏運動：長期久坐、運動量不足，會使腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。應適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可進行腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向按摩，促進腸道蠕動，改善排便情況。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等因素會破壞腸道內的菌群平衡。可遵醫囑服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散等調節腸道菌群，恢復腸道微生態平衡，增強腸道功能，改善排便異常。
4. 腸道炎症：如直腸炎、結腸炎等，炎症刺激腸道黏膜，產生便意。需針對炎症進行治療，可遵醫囑使用美沙拉嗪腸溶片、柳氮磺吡啶腸溶片、腸炎寧顆粒等藥物，消除炎症，緩解症狀，促進腸道恢復正常功能。
5. 肛門直腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會引起肛門疼痛、墜脹感，導致便意頻繁卻難以排出。對於痔瘡，可遵醫囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰栓、化痔片等；肛裂患者可使用復方角菜酸酯栓、龍珠軟膏、重組人表皮生長因子凝膠等促進愈合，減輕不適，改善排便情況。
日常要養成良好的生活習慣，定時排便，避免憋便，保持輕鬆的心態，避免精神緊張。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，規範治療 。
