總是失眠可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等都可能幹擾睡眠導致失眠。可嘗試營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度到舒適區間等，讓身體能更好地進入放鬆的睡眠狀態。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、大量飲用咖啡或濃茶等不良生活習慣易引發失眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備；減少咖啡和濃茶的攝入，尤其是在下午和晚上。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常常是失眠的重要原因。可通過心理調節來改善，如進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等；也可找朋友傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等可能影響睡眠。若懷疑是藥物導致的失眠，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物、更換藥物品種，例如遵醫囑將氨茶鹼片換成多索茶鹼膠囊、將硝苯地平片換成氨氯地平片、將帕羅西汀片換成捨曲林膠囊等。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、頭痛等，以及呼吸系統疾病如哮喘等會干擾睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，比如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、通絡祛痛膏等緩解症狀；頭痛患者可遵醫囑用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、養血清腦顆粒等；哮喘患者可遵醫囑用布地奈德福莫特羅粉吸入劑、沙丁胺醇氣霧劑、孟魯司特鈉片等。
日常生活中要注重睡眠衛生，保持規律作息，睡前避免刺激。適當進行運動鍛鍊，但不要在臨近睡覺前運動。若失眠問題持續不緩解或嚴重影響生活，一定要及時就醫，在醫生指導下規範治療。
