總是失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用耳塞、遮光窗簾等輔助工具，睡前將臥室溫度調節到合適範圍，關閉不必要的光源，為睡眠創造良好條件。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品等不良習慣會影響睡眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不進行劇烈運動；減少咖啡和濃茶的攝入，尤其是晚上。
3. 心理壓力大：生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠。可通過心理調節來改善，如進行放鬆訓練，像深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等；也可找親朋好友傾訴，釋放內心壓力；必要時尋求專業心理咨詢師的幫助，通過認知行為療法調整心態。
4. 疾病疼痛：關節炎、頭痛、腸胃不適等身體疾病帶來的疼痛會導致失眠。需要積極治療原發疾病，緩解疼痛症狀。比如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊；頭痛患者可遵醫囑用對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片；腸胃不適患者可遵醫囑服奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物等可能引起失眠。若懷疑是藥物副作用導致，應告知醫生，在醫生指導下調整用藥方案，如更換藥物種類、調整服藥時間或劑量等。
日常生活中要注意保持良好心態，避免精神過度緊張，適當進行體育鍛鍊，但注意鍛鍊時間不要臨近睡覺時間。飲食上保持均衡，避免睡前吃太多東西。如果失眠問題持續不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
