總是健忘可能是睡眠不足、壓力過大、不良飲食習慣、腦部疾病、缺乏維生素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、調整飲食、治療疾病、補充維生素等。
1. 睡眠不足：睡眠對於大腦鞏固記憶至關重要，長期睡眠不足會影響大腦功能，導致健忘。應養成規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 壓力過大：長期處於高壓狀態，會使大腦處於應激狀態，干擾記憶的正常形成和提取。可通過運動緩解壓力，如每周進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右的慢跑；也可練習冥想，每天 15 - 20 分鐘；還能培養興趣愛好，轉移注意力。
3. 不良飲食習慣：過度攝入高糖、高脂肪食物，或飲食不均衡，會影響大腦營養供應。要均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質攝入；減少高糖、高脂肪食物的攝取。
4. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等腦部疾病會損害大腦細胞，影響記憶力。需及時就醫，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、血塞通軟膠囊、銀杏葉片等藥物改善腦部血液循環，積極治療原發病。
5. 缺乏維生素：缺乏維生素 B12、維生素 D 等可能影響大腦功能。可通過食物補充，如多吃肉類、蛋類、奶製品補充維生素 B12；多曬太陽促進維生素 D 合成，必要時遵醫囑服用維生素 B12 片、維生素 D 滴劑、多維元素片。
日常生活中要保持良好的生活習慣，規律作息、適度運動、均衡飲食。定期體檢，關注身體狀況。若健忘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
