總是很焦慮煩躁可能是生活壓力大、睡眠不足、性格因素、不良飲食習慣、腦部神經遞質失衡等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠、改變思維模式、調整飲食、尋求專業治療等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作任務重、經濟壓力、人際關係複雜等都可能導致壓力堆積，從而引發焦慮煩躁情緒。要學會合理規劃工作和生活，制定可行的目標和計劃，避免任務過度積壓。同時，尋找適合自己的減壓方式，如運動、聽音樂、旅行等，定期釋放壓力，讓身心得到放鬆。
2. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致睡眠不足，大腦得不到充分休息，會影響神經調節功能，使人變得焦慮煩躁。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。還可以在睡前泡個熱水澡、喝杯溫牛奶來助眠。
3. 性格因素：性格過於追求完美、敏感多疑、內向孤僻等，更容易陷入焦慮煩躁情緒中。嘗試改變思維模式，接受自己的不完美，學會從不同角度看待問題。多參加社交活動，鍛鍊自己的溝通和人際交往能力，逐漸改變性格中的不利因素。
4. 不良飲食習慣：經常攝入高糖、高脂肪、高鹽食物，或者過度飲酒、喝咖啡等，可能影響身體代謝和神經功能，引發情緒波動。調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質的攝入，減少垃圾食品的攝取。控制酒精和咖啡因的攝入量，保持飲食均衡。
5. 腦部神經遞質失衡：某些腦部神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，可能導致焦慮煩躁等情緒問題。這種情況需要尋求專業醫生幫助，進行相關檢查和評估。遵醫囑服用捨曲林片、帕羅西汀膠囊、氟伏沙明顆粒等藥物調節神經遞質水平，同時配合心理治療。
日常要保持積極樂觀的心態，學會正視自己的情緒。定期進行適度運動，增強身體素質。如果焦慮煩躁情緒持續不緩解或嚴重影響生活，一定要及時就醫，在醫生指導下規範治療。
