總是感覺心情焦慮、煩躁，可能是生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、不良飲食習慣、心理創傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠、加強鍛鍊、調整飲食、尋求心理幫助等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作任務重、經濟壓力、人際關係複雜等都可能帶來巨大壓力，長期處於這種狀態易引發焦慮煩躁情緒。要學會合理規劃工作和生活，制定可行的目標，避免任務過度堆積。學會拒絕不必要的任務，合理分配時間用於休息和放鬆，如定期安排假期旅行，緩解壓力。
2. 睡眠不足：長期熬夜、生物鐘紊亂等導致睡眠不足，會影響大腦正常功能，使人情緒不穩定，容易焦慮煩躁。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。若睡眠問題嚴重，遵醫囑服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊改善睡眠。
3. 缺乏運動：身體缺乏運動，新陳代謝減緩，大腦分泌的內啡肽等神經遞質減少，會影響情緒調節。每周應進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動 30 分鐘以上，促進血液循環，提升身體素質，改善情緒狀態。
4. 不良飲食習慣：經常食用高糖、高脂肪、高鹽食物，或過度攝入咖啡因、酒精等，會影響血糖、血壓及神經系統功能，引發情緒波動。保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含營養的食物，減少垃圾食品攝入。控制咖啡因和酒精攝入，避免在晚上飲用咖啡、茶等。
5. 心理創傷：過去經歷過重大挫折、創傷事件，如親人離世、感情破裂等，若未得到妥善處理，可能在潛意識里影響情緒。可找信任的朋友傾訴，也可尋求專業心理咨詢師幫助，通過心理疏導釋放內心負面情緒，緩解焦慮煩躁。
日常要學會關注自身情緒變化，保持積極樂觀的心態。遇到問題及時調整，若焦慮煩躁情緒持續不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
