總是感覺頭腦沈重發漲可能是睡眠不足、壓力過大、頸椎病、高血壓、腦部供血不足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、治療疾病等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而引起頭腦沈重發漲。要養成良好的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。避免熬夜，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。若睡眠問題嚴重，遵醫囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖片來改善睡眠。
2. 壓力過大：精神壓力過大時，大腦神經處於緊張狀態，易出現頭腦不適。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等。也可嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧，每天花 15 - 20 分鐘專注於呼吸，排除雜念。還可與親朋好友傾訴，緩解心理壓力。
3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管，影響腦部供血，導致頭腦沈重發漲。要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭。進行頸部按摩和熱敷，促進血液循環。症狀嚴重時，遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片來緩解疼痛和營養神經。
4. 高血壓：血壓升高會使腦血管壓力增大，引發頭腦不適。日常要注意低鹽飲食，減少鈉鹽攝入。適當運動，控制體重。定期監測血壓，遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊等降壓藥物，將血壓控制在正常範圍內。
5. 腦部供血不足：動脈硬化等原因可導致腦部供血不足，引起頭腦沈重發漲。要戒煙限酒，控制血脂血糖。可在醫生指導下進行康復訓練。遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、血塞通軟膠囊，改善腦部血液循環。
日常生活中要多關注自身身體狀況，保持健康的生活方式。若頭腦沈重發漲的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
