總是惡心乾嘔可能是飲食不當、胃腸疾病、咽喉炎症、暈車暈船、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、藥物治療、改善環境等。
1. 飲食不當：食用過多辛辣、油膩、生冷食物，或進食過快、暴飲暴食等，都可能刺激胃腸道，引發惡心乾嘔。要調整飲食習慣，規律進食，避免食用刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、麵條等。若症狀嚴重，可遵醫囑服用多潘立酮片、健胃消食片、保和丸等藥物促進消化。
2. 胃腸疾病：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸疾病，會影響胃腸正常蠕動和消化功能，導致惡心乾嘔。患者需注意飲食衛生，避免食用不潔食物。可遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、枸櫞酸鉍鉀顆粒等藥物治療。
3. 咽喉炎症：急慢性咽炎、扁桃體炎等咽喉炎症，會使咽喉部位敏感，受到刺激時容易出現惡心乾嘔症狀。要保持咽喉濕潤，避免過度用嗓，可使用淡鹽水漱口。症狀明顯時，遵醫囑使用西瓜霜含片、咽炎片、金嗓利咽膠囊等藥物緩解。
4. 暈車暈船：內耳平衡器官較為敏感，在乘坐交通工具時，因顛簸、搖晃等導致平衡失調，引發惡心乾嘔。乘坐前避免吃得過飽，可選擇靠窗通風位置。必要時遵醫囑服用茶苯海明片、苯巴比妥東莨菪鹼片、地芬尼多片等預防暈車暈船。
5. 藥物副作用：某些藥物可能有惡心乾嘔的副作用，如抗生素、化療藥等。若懷疑是藥物副作用，不要自行停藥或換藥，應及時告知醫生，由醫生判斷是否需要調整用藥劑量或更換藥物。
日常要保持規律作息，避免熬夜，飲食上注意營養均衡，適度進行體育鍛鍊增強體質。若惡心乾嘔症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因，在醫生指導下規範治療。
