總是擔心幻想害怕的事可能是性格因素、過往經歷、生活壓力、認知偏差、心理創傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、認知行為療法等。
1. 性格因素：性格較為敏感、內向、膽小的人，往往更容易陷入擔心幻想害怕的情緒中。這類人對周圍環境和事物的變化感知敏銳，容易將一些小問題放大，從而產生不必要的擔憂。比如在面對新的社交場合時，他們可能會過度擔心自己的表現，不斷幻想出各種尷尬場景，進而產生害怕的情緒。可以通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式逐漸鍛鍊自己的膽量和自信，改變這種性格特質帶來的負面影響。
2. 過往經歷：曾經經歷過一些不愉快，甚至是創傷性的事件，會在內心留下深刻印記。當遇到類似情境或相關事物時，就容易引發擔心幻想害怕的情緒。例如曾經遭遇過車禍，之後每次乘車時可能會不由自主地幻想再次發生意外，從而感到極度害怕。可以通過與信任的人傾訴、尋求專業心理咨詢師幫助等方式，重新審視和處理這些過往經歷，減輕其對當下情緒的影響。
3. 生活壓力：長期處於高壓力的生活狀態下，如工作任務繁重、經濟壓力大、家庭關係緊張等，人的心理負擔會加重，容易出現焦慮情緒，進而導致總是擔心幻想害怕的事。比如工作中面臨巨大的業績壓力，可能會不斷幻想自己無法完成任務而被辭退，從而陷入擔憂害怕之中。可以通過合理安排時間、調整工作節奏、進行放鬆訓練如深呼吸、冥想等方式緩解壓力。
4. 認知偏差：對事物存在不合理的認知和解讀方式，會導致過度擔心和害怕。比如將一些正常的身體反應誤解為嚴重疾病的徵兆，或者認為自己無法應對生活中的各種挑戰。這種認知偏差會讓在沒有實際危險的情況下，依然陷入恐懼幻想之中。可以通過學習正確的知識、改變思維方式，採用認知行為療法來糾正認知偏差，以更客觀理性的態度看待事物。
5. 心理創傷：經歷過重大的心理創傷，如親人離世、被暴力對待等，可能會導致心理出現問題，容易出現擔心幻想害怕的症狀。這些創傷事件打破了內心的安全感，使得他們在日常生活中常常處於警惕和恐懼狀態，不斷幻想類似的創傷再次發生。需要尋求專業心理醫生的幫助，通過心理治療如創傷聚焦療法等進行修復和療癒。
在日常生活中，要學會自我調節，保持規律的作息和健康的生活方式，多與親朋好友交流溝通，分享內心感受。如果症狀較為嚴重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，不要自行停藥或更改治療方案，以便早日恢復健康的心理狀態。
