總是打嗝可能是飲食過快、胃部受刺激、著涼、精神因素、膈肌痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食習慣、保暖、舒緩情緒、藥物干預等。
1. 飲食過快：吃飯速度太快、邊吃邊說話或飲用大量碳酸飲料等，會使大量空氣隨食物進入胃腸道，導致胃部脹氣引發打嗝。應養成細嚼慢嚥的好習慣，避免快速進食和大口吞咽，減少空氣攝入，吃飯時盡量少說話，控制碳酸飲料的飲用量。
2. 胃部受刺激：食用過多辛辣、生冷、油膩食物，或飲酒等刺激胃黏膜，引起胃部不適而打嗝。要調整飲食結構，避免食用刺激性食物，以清淡、易消化食物為主，如小米粥、軟麵條等，減輕胃部負擔。
3. 著涼：腹部著涼後，胃腸道蠕動功能紊亂，易出現打嗝現象。注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，也可多喝些溫熱的開水，緩解胃腸道痙攣。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等精神狀態，會影響植物神經功能，導致膈肌痙攣引發打嗝。要學會調節情緒，通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式舒緩壓力，放鬆心情，保持良好的精神狀態。
5. 膈肌痙攣：某些疾病或不明原因導致膈肌痙攣，引起頻繁打嗝。遵醫囑用藥，如顛茄片、山莨菪鹼片、氯丙嗪片，可緩解膈肌痙攣。若打嗝持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
日常生活中要多關注自身身體狀況，養成良好的生活和飲食習慣，保持規律作息。若打嗝情況嚴重或長期不愈，務必及時前往醫院檢查，以便明確病因並進行針對性治療。
