總困還睡不著可能是睡眠環境不佳、不良生活習慣、心理壓力過大、腦部供血不足、貧血等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、藥物治療等。
1. 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠質量，導致總困卻睡不著。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度等，有助於提高睡眠舒適度，促進良好睡眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等不良生活習慣會擾亂生物鐘，影響睡眠。要建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；控制白天午睡時間在 30 分鐘以內；睡前 3 小時不進行劇烈運動。
3. 心理壓力過大：生活工作中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠，使人總困但難以入睡。可通過心理調節緩解，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練；與親朋好友傾訴分享內心感受；必要時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 腦部供血不足：動脈硬化、頸椎病等可導致腦部供血不足，引起頭暈困倦卻睡不著。遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、血塞通軟膠囊等藥物改善腦部血液循環；積極治療原發病，如通過按摩、牽引等緩解頸椎病症狀。
5. 貧血：各種原因導致的貧血，會使身體缺氧，引起乏力困倦但睡眠受影響。飲食上多攝入含鐵豐富食物，如瘦肉、動物肝臟等；遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、阿膠補血口服液等藥物糾正貧血。
日常生活中要注意保持良好心態，適度進行體育鍛鍊，定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
