總感覺心裡壓抑憋得慌可能是環境因素、不良生活習慣、心理壓力、性格因素、心臟神經官能症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、緩解心理壓力、改變性格、藥物治療等。
1. 環境因素：長期處於封閉、嘈雜、壓抑的環境中，容易讓人產生心裡壓抑憋得慌的感覺。比如辦公室空間狹小、通風不良，或者居住環境周邊噪音大等。要盡量改善所處環境，保持室內空氣流通，營造安靜舒適的空間，如打開窗戶通風、使用空氣淨化器，也可更換到更宜人的環境中工作生活。
2. 不良生活習慣：經常熬夜、過度勞累、缺乏運動、飲食不規律等不良生活習慣，會影響身體機能，導致身體處於亞健康狀態，進而引發心裡壓抑憋悶感。應調整生活習慣，保證充足睡眠，每天至少7 - 8小時；適度運動，每周進行3 - 5次有氧運動，如慢跑、游泳；規律飲食，多吃蔬菜、水果，避免暴飲暴食。
3. 心理壓力：工作學習壓力大、人際關係緊張、家庭矛盾等心理壓力，會給人帶來沈重的心理負擔，造成心裡壓抑憋得慌。可通過多種方式緩解壓力，如找朋友傾訴、聽音樂放鬆、進行冥想、旅遊散心等，釋放內心的負面情緒。
4. 性格因素：性格內向、敏感、多疑的人，往往更容易把事情憋在心裡，長期積累就會感覺心裡壓抑憋悶。要嘗試改變性格，學會主動與人交流溝通，積極參加社交活動，培養樂觀開朗的心態，逐漸改變自己的思維和行為模式。
5. 心臟神經官能症：這是一種神經功能失調引起的心血管系統功能紊亂疾病，患者常自覺心裡壓抑憋得慌，伴有心悸、心前區疼痛等症狀。遵醫囑用藥，如谷維素片、維生素B1片、安神補心膠囊，同時要注意休息，避免精神刺激，適當進行心理疏導。
日常要多關注自身情緒和身體狀態，保持積極樂觀的心態，養成良好的生活習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，以便明確病因並進行針對性治療 。
