總感覺腦袋暈暈乎乎可能是睡眠不足、過度勞累、貧血、頸椎病、耳石症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、適當休息、補血治療、改善頸椎情況、復位治療等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，從而導致腦袋暈暈乎乎。應養成良好的睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。若入睡困難，可在醫生指導下服用佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊助眠。
2. 過度勞累：長時間工作或學習，身體和大腦處於疲勞狀態，易出現頭暈症狀。要合理安排工作和休息時間，每工作 1 - 2 小時適當休息 10 - 15 分鐘，進行簡單的伸展運動，放鬆身心，緩解疲勞。
3. 貧血：貧血導致血液攜帶氧氣能力下降，大腦缺氧引起頭暈。可多吃富含鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類等。遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片補血治療，定期復查血常規。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部供血，造成頭暈。避免長時間低頭，定時活動頸部，進行頸部按摩和熱敷。可在醫生指導下進行頸椎牽引，使用頸托輔助固定，嚴重時可能需手術治療。
5. 耳石症：耳石脫落致雙側前庭信息不均衡，前庭中樞無法處理不均衡運動信息而頭暈。需及時就醫進行耳石復位治療，手法復位效果不佳時可考慮機器復位。復位後需注意休息，避免劇烈運動。
日常要保持規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強體質。飲食上營養均衡，多吃蔬菜、水果。若頭暈症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療 。
