總打哈欠犯困可能是睡眠不足、過度疲勞、環境因素、腦部供血不足、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、適當休息、調整環境、藥物治療、物理治療等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會導致大腦和身體得不到充分休息，從而出現打哈欠犯困的情況。要養成良好的睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 過度疲勞：長時間工作、學習或進行高強度運動，身體和大腦處於疲勞狀態，易引發此現象。應合理安排工作和休息時間，工作學習一段時間後適當放鬆，如進行簡單的伸展運動、深呼吸等，也可通過聽音樂、泡熱水澡等方式緩解疲勞。
3. 環境因素：空氣不流通、環境悶熱等會使大腦缺氧，導致打哈欠犯困。要改善所處環境，經常開窗通風，保持空氣新鮮，若在室內可使用空氣淨化器。在高溫環境中注意做好防暑降溫措施。
4. 腦部供血不足：動脈硬化、血管狹窄等可引起腦部供血不足，導致打哈欠犯困。遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、血塞通軟膠囊等藥物改善腦部血液循環，同時要控制好血壓、血脂、血糖，定期復查。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部供血，會出現此類症狀。可通過按摩、牽引、針灸等物理方法治療，平時要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，適當進行頸部鍛鍊，如米字操。
日常要保持規律的生活作息，合理飲食，適當運動，增強體質。若打哈欠犯困症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查，明確病因並遵醫囑治療。
