總愛生氣可能是性格因素、生活壓力、睡眠不足、飲食習慣、腦部病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、緩解壓力、規律作息、改善飲食、治療疾病等。
1. 性格因素：有些人天生性格比較急躁、敏感，情緒容易波動，遇到一點小事就容易生氣。對於這種情況，要學會自我調節，通過冥想、深呼吸等方式讓自己在情緒激動時冷靜下來，也可以多參加社交活動，鍛鍊自己的情緒管理能力，逐漸改變急躁的性格特點。
2. 生活壓力：現代生活節奏快，工作、家庭等各方面壓力大，長期處於高壓狀態下，人就容易變得煩躁易怒。要學會合理釋放壓力，比如定期進行運動，像跑步、瑜伽、游泳等，通過運動促使身體分泌內啡肽，改善情緒；也可以培養興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉移注意力，緩解壓力。
3. 睡眠不足：當睡眠不足時，大腦得不到充分休息，會影響神經遞質的平衡，導致情緒不穩定，容易生氣發火。應養成規律的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶來幫助入睡。
4. 飲食習慣：長期攝入過多辛辣、油膩、高糖食物，或者過度飲酒、喝咖啡等刺激性飲品，可能影響身體的代謝，進而影響情緒。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物，保持營養均衡，減少刺激性食物的攝入。
5. 腦部病變：某些腦部疾病如腦腫瘤、腦血管疾病等可能影響大腦的正常功能，導致情緒異常。如果懷疑是腦部病變引起的，應及時就醫，進行腦部 CT、MRI 等檢查，明確病因。遵醫囑使用吡拉西坦片、胞磷膽鹼鈉膠囊、腦蛋白水解物口服液等藥物進行治療，必要時採取手術等其他治療手段。
日常要保持積極樂觀的心態，學會正視自己的情緒問題。遇到事情多從不同角度思考，避免鑽牛角尖。同時，定期進行體檢，關注自身健康狀況，若情緒問題持續無法緩解，及時尋求專業心理醫生的幫助。
