轉頭脖子痛可能是頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療等。
1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭工作、不良姿勢等導致頸部肌肉持續緊張，引發勞損。表現為頸部酸痛、肌肉僵硬。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩，由專業人員進行頸部肌肉按摩放鬆；遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、雲南白藥膏。
2. 頸椎病：頸椎長期退變、增生等壓迫周圍組織。症狀有頸部疼痛、上肢麻木等。可進行牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引；理療，如紅外線照射；遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、頸復康顆粒、布洛芬膠囊。
3. 頸部外傷：如碰撞、扭傷等致使頸部肌肉、骨骼損傷。受傷處疼痛明顯，活動受限。受傷早期冷敷，減輕腫脹疼痛；後期熱敷促進恢復；遵醫囑用藥，如三七傷藥片、跌打丸、雲南白藥氣霧劑。
4. 落枕：睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適等引起頸部肌肉痙攣。晨起後突然頸部疼痛、活動困難。可採用針灸治療，刺激頸部穴位；推拿復位；遵醫囑用藥，如氯唑沙宗片、獨一味軟膠囊、扶他林軟膏。
5. 頸部小關節紊亂：頸部突然扭轉等導致小關節位置改變。有頸部劇痛、活動障礙。需專業醫生進行手法復位；配合熱敷；遵醫囑用藥，如塞來昔布膠囊、活血舒筋膏、伸筋丹膠囊。
日常要保持良好的姿勢，避免長時間低頭，選擇合適高度和硬度的枕頭，適度進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若脖子痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
