注意力不集中、傍晚頭疼、半夜睡不著可能是睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、環境因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、增加運動、優化環境、治療疾病等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，從而引起注意力不集中、頭疼和失眠。應保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，養成規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。若睡眠問題嚴重，遵醫囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖膠囊等藥物改善睡眠。
2. 壓力過大：生活和工作中的壓力會使精神處於緊張狀態，引發這些症狀。可通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，也可找朋友傾訴。還可以培養興趣愛好轉移注意力，讓身心得到放鬆。
3. 缺乏運動：身體缺乏運動，血液循環不暢，大腦供能不足。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，促進新陳代謝，增強身體素質，改善大腦功能。
4. 環境因素：嘈雜、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠和注意力。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具，調整室內溫度和濕度，有助於提高睡眠質量。
5. 腦部疾病：如偏頭痛、腦供血不足等腦部疾病也可能導致這些症狀。偏頭痛患者發作時疼痛明顯，遵醫囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛；腦供血不足患者需及時就醫，明確病因並治療。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息、均衡飲食、適度運動。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
