長期失眠頭疼可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、改善生活習慣、調整環境、治療疾病、調整用藥等。
1. 精神壓力大：長期處於高壓力狀態，精神緊張焦慮，大腦無法放鬆，從而引發失眠頭疼。要學會釋放壓力，可通過運動如跑步、瑜伽等，讓身體分泌內啡肽緩解緊張；也可找朋友傾訴，將內心煩惱宣洩出來；還能進行冥想，每天花 15 - 20 分鐘專注呼吸，放鬆身心。
2. 不良生活習慣：經常熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會擾亂生物鐘，影響睡眠質量導致頭疼。需養成規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免接觸電子設備；睡前 3 小時不做劇烈運動，可在睡前泡泡腳，促進血液循環幫助入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠，引起頭疼。營造安靜、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾阻擋光線，空調調節適宜溫度，還可使用耳塞減少噪音干擾，提高睡眠舒適度。
4. 腦部疾病：如偏頭痛、腦供血不足等腦部疾病會導致失眠頭疼。偏頭痛患者遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛；腦供血不足患者可遵醫囑使用養血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通軟膠囊改善腦部血液循環，緩解症狀。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑鬱藥等可能有失眠頭疼的副作用。若懷疑是藥物副作用，及時告知醫生，醫生會根據情況調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態，避免情緒大幅波動，適度進行有氧運動，增強體質。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查，在醫生指導下規範治療。
