長期熬夜臉色暗黃可能是睡眠不足、營養不良、肝臟負擔加重、氣血不暢、皮膚老化等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、補充營養、減輕肝臟負擔、促進氣血循環、改善皮膚狀態等。
1. 睡眠不足：長期熬夜打亂正常生物鐘，身體得不到充分休息，影響新陳代謝，導致臉色暗黃。應盡快調整作息，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠，睡前避免電子產品干擾，營造安靜舒適睡眠環境，讓身體各器官在夜間得到修復，改善臉色暗黃情況。
2. 營養不良：熬夜時身體消耗能量，若營養補充不足，缺乏維生素、礦物質等，會影響皮膚狀態。日常要均衡飲食，多吃富含維生素 C 的橙子、檸檬等水果，以及含鐵豐富的菠菜、紅棗等食物，必要時遵醫囑服用維生素 C 片、多維元素膠囊、葡萄糖酸亞鐵糖漿，為身體提供所需營養。
3. 肝臟負擔加重：熬夜使肝臟無法在夜間正常排毒，毒素堆積影響肝功能，反映在臉上就是暗黃。要減輕肝臟負擔，避免食用油膩、辛辣食物，戒煙戒酒，適當運動促進新陳代謝，幫助肝臟排毒，維持肝臟正常功能。
4. 氣血不暢：熬夜易導致氣血運行不暢，面部氣血供應不足而暗黃。可通過適量運動，如散步、瑜伽等促進氣血循環，也可進行按摩，如按摩足三里、血海等穴位，刺激穴位促進氣血流通，改善臉色。
5. 皮膚老化：長期熬夜加速皮膚老化，膠原蛋白流失，皮膚失去光澤。要做好皮膚護理，使用保濕、抗氧化護膚品，如含有玻尿酸、維生素 E 的產品，定期敷面膜補充水分，改善皮膚乾燥暗黃問題。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息和健康飲食，適當運動，定期體檢關注身體狀況。若臉色暗黃情況持續不改善或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
