一般腰不好三伏貼可選擇腎俞穴。腎俞穴歸屬足太陽膀胱經，位於腰部，當第 2 腰椎棘突下，旁開 1.5 寸。
三伏天是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時段，人體陽氣在此時最為旺盛。在三伏天進行穴位貼敷，借助外界陽氣的力量，通過特定穴位，能起到溫通經絡、散寒除濕、調和氣血等作用。腎俞穴與腎臟密切相關，腎主骨生髓，腰部為腎之府，腰部問題多與腎臟功能失調有關。刺激腎俞穴，可激發腎臟的經氣，增強腎臟功能，改善腰部氣血運行，緩解因腎虛、寒濕等導致的腰部不適。
通過三伏貼刺激腎俞穴，藥物的有效成分能滲透皮膚，直達病所。藥物的溫熱之力與穴位的特殊作用相結合，可驅散腰部的寒濕之邪，促進局部血液循環，減輕腰部疼痛、僵硬等症狀。
在進行三伏貼期間，要注意保持貼敷部位清潔乾燥，避免劇烈運動導致出汗過多影響藥物吸收和貼敷效果。貼敷後皮膚可能會出現輕微發紅、瘙癢等現象，這多屬於正常反應，若出現嚴重紅腫、水泡等異常情況，應及時就醫。同時，日常要注意腰部保暖，避免長時間彎腰、久坐，適當進行腰部鍛鍊，以維護腰部健康。
