月子後腰疼背疼可能是身體虛弱、姿勢不當、腰部著涼、過度勞累、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、調整姿勢、注意保暖、勞逸結合、物理治療等。
1. 身體虛弱：產後身體較為虛弱，氣血不足，身體的抵抗力和耐受力下降，容易出現腰疼背疼的情況。此時應注意加強營養，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，同時保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復。
2. 姿勢不當：月子期間長時間彎腰照顧寶寶、餵奶姿勢不正確等，會使腰部和背部肌肉長期處於緊張狀態，引發疼痛。要及時調整姿勢，餵奶時可使用哺乳枕輔助，保持脊柱自然挺直，避免彎腰過久，經常變換姿勢，減輕肌肉壓力。
3. 腰部著涼：月子里身體毛孔處於開放狀態，若腰部保暖不當，風寒濕邪容易侵入，導致經絡受阻，引起疼痛。要注意腰部保暖，根據天氣增減衣物，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷疼痛部位，促進血液循環，緩解疼痛。
4. 過度勞累：產後過早從事體力勞動，如長時間抱孩子、做家務等，會使腰部和背部承受較大壓力，引發疼痛。要注意勞逸結合，避免過度勞累，可讓家人幫忙分擔照顧寶寶和家務的工作，給自己留出休息時間。
5. 腰椎間盤突出：孕期腰部負擔加重，可能導致腰椎間盤退變，月子里如果姿勢不良等，容易誘發腰椎間盤突出，引起腰疼背疼。症狀較輕時可通過臥床休息、熱敷、按摩等緩解，若疼痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痹通膠囊等藥物，必要時就醫進一步治療。
月子後出現腰疼背疼要引起重視，及時查找原因並採取相應措施。日常要注意休息，保持良好的姿勢和生活習慣，適當進行康復鍛鍊。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。
