用腦過度可能是長期精神壓力大、睡眠不足、缺乏運動、營養不良、腦部慢性疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善睡眠、加強鍛鍊、補充營養、治療疾病等。
1. 長期精神壓力大：長期處於高壓力狀態，大腦持續緊張，易導致用腦過度。要學會調整心態，通過聽音樂、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，舒緩緊張情緒，讓大腦得到放鬆。比如每天花半小時聽喜歡的輕音樂，沈浸在旋律中忘卻煩惱。
2. 睡眠不足：睡眠是大腦修復和恢復的重要時段，睡眠不足會使大腦得不到充分休息。應養成良好的睡眠習慣，保證每天7 - 8小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。
3. 缺乏運動：身體缺乏運動，血液循環不暢，大腦供血不足，影響大腦功能。每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次30分鐘以上，促進血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養物質。
4. 營養不良：大腦運轉需要多種營養物質支持，營養缺乏會影響大腦功能。日常飲食要均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，必要時可遵醫囑服用維生素B1片、甲鈷胺膠囊、多維元素片，補充大腦所需營養。
5. 腦部慢性疾病：腦部慢性疾病影響大腦正常代謝和功能，引發用腦過度症狀。需及時就醫，進行全面檢查，明確病因後遵醫囑治療，如使用改善腦循環、營養神經的藥物。
用腦過度時要重視自身身體和大腦的狀態，及時調整生活方式和習慣。保持良好的作息、合理飲食與適度運動，讓大腦處於健康的運轉環境。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
