一緊張血壓高可能是精神應激、遺傳因素、缺乏運動、不良飲食、心血管調節功能異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、生活方式干預等。
1. 精神應激：當人處於緊張狀態時，體內會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素等激素，這些激素會使心跳加快、血管收縮，從而導致血壓升高。要學會自我調節情緒，通過深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，緩解緊張情緒，降低應激反應對血壓的影響。
2. 遺傳因素：如果家族中有高血壓病史，個體遺傳到相關基因，可能導致血管壁結構和功能異常，使得血壓在緊張時更容易升高。定期監測血壓，瞭解血壓變化情況，遵循健康的生活方式，如合理飲食、適量運動等，降低高血壓發病風險。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體的新陳代謝減緩，脂肪容易堆積，導致體重增加，肥胖會影響心血管系統的正常功能，使血壓調節能力下降。每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心血管功能。
4. 不良飲食：高鹽、高脂、高糖飲食會導致體內水鈉瀦留、血脂升高，增加血管壁的壓力，使血壓不穩定。減少鹽的攝入，每天不超過 5 克，控制脂肪和糖分攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物。
5. 心血管調節功能異常：某些人本身心血管調節功能較弱，在緊張刺激下，不能及時有效地調節血壓。遵醫囑服用酒石酸美托洛爾片、硝苯地平緩釋片、卡托普利片等藥物，改善心血管調節功能，穩定血壓。
日常要保持規律作息，避免熬夜，減少精神壓力源，保持良好心態。定期測量血壓，若血壓異常波動或出現不適症狀，及時就醫，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和管理。
