月經推遲幾天沒來，一般來說，月經週期在 21 到 35 天都是正常的，推遲 7 天以內大多屬於正常波動範圍 。但如果超過 7 天仍未來潮，就需要進一步關注了。
月經週期受到多種因素的綜合影響。女性體內的激素水平起著關鍵作用，比如雌激素和孕激素，它們的週期性變化調控著子宮內膜的生長與脫落，從而形成月經。當激素水平出現波動，像生活壓力增大、情緒劇烈起伏、環境突然改變等情況，都可能幹擾激素的正常分泌，進而影響月經週期。
生活中很多情況都可能導致月經推遲。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統的正常運轉，使得激素分泌失衡，月經週期紊亂。過度節食減肥，身體攝入的營養不足，會影響激素的合成原料，導致激素水平下降，引起月經推遲。還有一些疾病因素，比如多囊卵巢綜合徵，會使卵巢功能異常，激素分泌失調，月經週期延長。另外，服用某些藥物，像緊急避孕藥等，也可能對月經週期產生影響。
如果月經推遲超過了正常範圍，不要過於緊張焦慮。首先要調整生活方式，保持規律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。飲食上要營養均衡，多吃蔬菜、水果、富含蛋白質的食物，避免過度節食。適當進行運動，釋放壓力，保持心情舒暢。要是月經推遲情況持續存在或者伴有其他不適症狀，如腹痛、大量出血等，一定要及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和治療。
