膝蓋消腫的時間一般在 3 天到 3 個月不等。
膝蓋消腫時間存在差異是因為多種因素會影響其恢復進程。膝蓋受傷或出現炎症後，身體會啓動自我修復機制。輕微的損傷，身體的修復系統能較快發揮作用，使得腫脹消退；而嚴重的損傷，涉及到較多組織的破壞，修復過程就會複雜且耗時，腫脹消退也就更慢。
如果是輕度的膝蓋扭傷，比如只是軟組織有輕微挫傷，局部毛細血管少量破裂出血，經過適當的休息、冰敷、加壓包扎等處理，3 天左右腫脹就可明顯消退。若是膝蓋受到中度損傷，像韌帶部分拉傷，除了軟組織損傷外，韌帶的修復需要一定時間，通常 2 周左右腫脹能基本消除。而當膝蓋遭遇嚴重創傷，如骨折、韌帶完全斷裂等，不僅損傷範圍大，還可能引發較為嚴重的炎症反應，這種情況下腫脹消退就需要 3 個月左右。
在膝蓋消腫恢復期間，要注意休息，避免過度活動加重損傷。盡量減少長時間站立或行走，讓受傷的膝蓋得到充分的放鬆。同時，要按照醫生的建議進行康復訓練，循序漸進，不可急於求成。飲食上，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助於身體的恢復。若腫脹長時間未消退或出現疼痛加劇等異常情況，應及時就醫復查。
