天天健身卻一斤不瘦，可能是飲食控制不當、運動強度不夠、肌肉量增加、睡眠質量不佳、身體代謝異常等。
1. 飲食控制不當：健身期間若沒有合理控制飲食，攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜品、高糖飲料等，即便天天健身，消耗的熱量也可能抵不過攝入的熱量，從而導致體重沒有下降。比如每天健身後都吃大量薯片、喝奶茶，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積在體內。
2. 運動強度不夠：如果運動強度一直維持在較低水平，身體逐漸適應後，消耗的熱量就會減少。像只是每天慢走半小時，身體適應這種運動模式後，燃脂效率降低，體重自然難以下降。應適當增加運動強度，如進行高強度間歇訓練等。
3. 肌肉量增加：健身過程中，尤其是進行力量訓練時，肌肉量會逐漸增加。肌肉的密度大於脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即使脂肪在減少，但由於肌肉量上升，體重可能不會有明顯變化，甚至有所上升。
4. 睡眠質量不佳：睡眠不足或質量不好會影響身體的激素分泌，導致新陳代謝紊亂，影響脂肪的分解和消耗。長期熬夜會使身體處於應激狀態，促使脂肪堆積，即便健身也難以達到減重效果。
5. 身體代謝異常：某些疾病如甲狀腺功能減退等，會導致身體代謝變慢，熱量消耗減少。這種情況下，即使天天健身，體重也可能不下降。
在日常生活中，要綜合關注飲食、運動和睡眠等方面。合理搭配飲食，控制熱量攝入；逐漸增加運動強度和多樣性；保證充足且高質量的睡眠。若體重長期無變化且伴有其他不適症狀，建議及時就醫，排查身體是否存在健康問題 。
