天熱容易上火與人體新陳代謝加快、水分流失增多、飲食偏好改變、睡眠質量下降、情緒波動較大等有關。
1. 新陳代謝加快：天氣炎熱時，人體為了散熱，新陳代謝速度會加快。使得身體內的各種生理活動更為活躍，能量消耗增加，身體的內環境相對不穩定，從而容易引發上火症狀，比如出現口腔潰瘍、咽喉腫痛等情況。
2. 水分流失增多：炎熱天氣下，人體通過出汗來調節體溫，水分大量流失。若不能及時補充水分，會導致身體缺水，使得體內津液減少，進而引發上火。像大便乾結、小便短赤等就是常見表現。
3. 飲食偏好改變：天熱時，往往喜歡吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物會加重腸胃負擔，影響脾胃的正常運化功能，導致體內積熱，引發上火。比如過多食用燒烤、冷飲等。
4. 睡眠質量下降：高溫天氣會影響人的睡眠質量，睡眠不足或睡眠質量差會導致身體的內分泌失調，進而影響身體的正常代謝，容易出現上火症狀，如長痘、煩躁等。
5. 情緒波動較大：炎熱天氣容易讓人心情煩躁、焦慮，中醫認為情志不舒會導致肝郁化火，引發上火。像心煩意亂、容易發脾氣等都是情緒上火的表現。
在日常生活中，天熱時要注意及時補充水分，保持飲食清淡，多吃蔬菜、水果，規律作息，保證充足睡眠，學會調節情緒，保持平和心態。若上火症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。
