上午九十點特別困可能由睡眠不足、生物鐘失調、飲食因素、缺乏運動、疾病原因等。
1. 睡眠不足：夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，能量無法有效恢復。比如熬夜追劇、工作加班等，導致第二天上午九十點時，身體處於疲憊狀態，極易犯困。
2. 生物鐘失調：長途旅行倒時差、長期不規律作息等，會打亂人體原本的生物鐘。使得身體的節律被破壞，該清醒的時候可能出現困倦感，在上午九十點表現明顯。
3. 飲食因素：早餐吃太多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，血糖快速上升又下降，導致大腦供血不足，引起困倦。或者早餐沒吃，能量供應不足，也會讓人感到乏力、困倦。
4. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，大腦得不到充足的氧氣和養分。上午九十點時，就容易出現精神萎靡、犯困的情況。
5. 疾病原因：像貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體正常功能。貧血導致氧氣輸送不足，甲狀腺功能減退使代謝變慢，都可能引發上午九十點的困倦。
日常要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠，規律飲食，均衡營養，適當運動。若長期存在上午九十點特別困且無法緩解的情況，應及時就醫檢查，排查疾病因素，遵循醫生建議進行調整和治療 。
