腳跟沾地就疼可能是鞋子不合適、過度勞累、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有更換合適鞋子、休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩衝，會對腳跟造成過度壓迫和摩擦，引發疼痛。應選擇大小合適、柔軟舒適且有良好緩衝功能的鞋子，避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋。
2. 過度勞累：長時間行走、站立或進行劇烈運動，會使腳跟部位的肌肉、韌帶疲勞受損，產生疼痛。要注意休息，避免過度勞累，可適當進行足部按摩，促進血液循環，緩解疲勞。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症，晨起或長時間休息後行走時疼痛明顯。可進行熱敷、拉伸訓練，遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膏等藥物。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致，運動時疼痛加劇。需減少活動，必要時使用支具，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、萘普生片、塞來昔布膠囊等藥物。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。症狀較輕時可通過熱敷、理療緩解，嚴重時可能需手術切除骨刺。
日常要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，適度進行足部鍛鍊。出現腳跟疼痛持續不緩解等情況，務必及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
