整天睡落枕可能是睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、保暖、按摩、就醫治療等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時姿勢不正確，長時間保持扭曲的姿勢，使頸部肌肉處於緊張狀態，易引發落枕。應調整睡眠姿勢，保持頸部自然生理曲線，盡量仰臥或側臥，避免俯臥。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會影響頸部正常的生理曲度，導致頸部肌肉受力不均而落枕。需選擇高度適中、軟硬合適的枕頭，高度以一拳左右為宜，材質可選用記憶棉等。
3. 頸部受寒：夜間睡眠時頸部暴露在外，受寒冷刺激，會使頸部肌肉痙攣，引發落枕。注意頸部保暖，可在睡覺時佩戴圍巾或使用保暖性好的被子。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭玩手機等，使頸部肌肉過度勞累，處於慢性勞損狀態，睡眠時易出現落枕。要減少頸部勞累，適當進行頸部活動和按摩放鬆。
5. 頸椎病：頸椎發生病變，影響頸部神經和肌肉，也可能導致頻繁落枕。可通過熱敷、按摩緩解，嚴重時需就醫，遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物治療。
日常要養成良好的生活習慣，保持正確的坐姿和睡姿，適當進行頸部鍛鍊，注意頸部保暖。若落枕情況頻繁發生或症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
