走著走著就有點暈有點恍惚可能是過度疲勞、低血糖、低血壓、貧血、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、補充糖分、提升血壓、補血、改善頸椎狀況等。
1. 過度疲勞：長時間勞累、缺乏睡眠會使身體和大腦處於疲憊狀態，導致走著走著出現暈和恍惚感。應保證充足睡眠，合理安排休息時間，避免連續長時間工作或活動，讓身體得到充分恢復。
2. 低血糖：空腹狀態下活動或未按時進食，血糖水平降低，大腦供能不足引發症狀。可立即食用含糖食物，如糖果、餅乾等快速提升血糖，平時要規律飲食，定時進餐，避免空腹運動。
3. 低血壓：血壓過低，血液無法充分供應到大腦，引起頭暈恍惚。適當增加鹽分攝入，多喝溫水提升血容量，避免突然起身或快速改變體位，嚴重時可遵醫囑用生脈飲口服液、米多君片、利他林片。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足。多吃富含鐵和維生素的食物，如紅棗、菠菜等，必要時遵醫囑用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、阿膠補血口服液。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部供血。避免長時間低頭，適當進行頸部活動和按摩，嚴重時需就醫，可能採取牽引、理療等治療。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、均衡飲食、適度運動。出現不適症狀持續不緩解或加重時，及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
