每天一睡醒脖子頸椎特別疼可能是睡眠姿勢不良、枕頭不合適、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、保暖、物理治療、康復訓練等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時長時間保持不良姿勢，如過度扭曲或長時間低頭，會使頸部肌肉持續緊張，醒來後出現疼痛。應養成良好睡眠姿勢，盡量保持脊柱自然生理曲線，避免趴著睡，側臥時枕頭高度要適中，使頭、頸、肩在同一平面。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，無法為頸部提供良好支撐，導致頸部肌肉受力不均而疼痛。需選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，高度以仰臥時一拳高、側臥時與肩同高為宜，材質柔軟有一定彈性，如記憶棉枕頭。
3. 頸部著涼：夜間睡眠時頸部暴露在外受寒冷刺激，會引起頸部肌肉痙攣、血管收縮，導致疼痛。注意頸部保暖，夜間可穿有領睡衣或使用圍巾，也可用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等致頸部肌肉慢性勞損，睡眠後肌肉放鬆但疼痛仍明顯。可進行頸部按摩、理療，如紅外線照射、超聲波治療等，疼痛明顯時遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
5. 頸椎病：頸椎發生退變、增生等病變，壓迫周圍神經、血管等組織，睡醒後疼痛加劇。可進行頸椎牽引、頸部康復訓練，如米字操、小飛燕等，症狀嚴重時遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
日常要注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，適當進行頸部活動和鍛鍊，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
