手指自己跳動不受控制可能是過度疲勞、精神緊張、局部神經受壓、缺鈣、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、放鬆心情、解除壓迫、補充鈣質、治療頸椎病等。
1. 過度疲勞：長時間用手進行高強度活動，會使手部肌肉疲勞，導致肌肉痙攣出現手指跳動。應讓手部充分休息，避免過度勞累，可適當對手部進行按摩、熱敷，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2. 精神緊張：長期處於精神緊張、焦慮狀態，會影響神經系統功能，引發手指不受控制跳動。要學會放鬆心情，通過聽音樂、運動、冥想等方式緩解精神壓力，保持良好心態。
3. 局部神經受壓：如腕管綜合徵，腕部病變壓迫正中神經，可致手指跳動。需解除神經受壓，可佩戴護腕緩解壓力，嚴重時可能需手術治療，術後注意護理，遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、谷維素片。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會使肌肉興奮性增加，引起手指跳動。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，影響神經傳導，會出現手指跳動。可通過牽引、按摩、針灸等治療，嚴重時需手術，術後注意頸部護理，遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺分散片。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適當進行體育鍛鍊，增強體質。出現手指跳動症狀持續不緩解或加重時，要及時就醫，遵醫囑治療。
