人體缺鈣的症狀有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒鬆動、失眠等。
1. 骨骼疼痛：缺鈣會使得骨骼密度降低、骨量減少，骨骼的支撐和抗壓能力下降，進而引發疼痛，常見於腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累後可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當人體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，容易導致肌肉痙攣，常發生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發作。
3. 指甲易斷：鈣是維持指甲硬度和韌性的重要元素，缺鈣會使指甲變得脆弱，容易斷裂、分層，表面可能出現凹凸不平的現象。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的主要組成成分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒鬆動，還可能出現牙齒敏感、易患齲齒等問題。
5. 失眠：鈣有助於調節神經系統的興奮性，缺鈣會使神經系統處於相對興奮狀態，影響正常的睡眠節律，導致入睡困難、睡眠淺、易驚醒等失眠症狀。
在日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行診斷和治療，切不可自行盲目補鈣。
