維生素 D3 缺乏的表現有骨骼改變、肌肉功能異常、免疫功能下降、情緒及認知異常、心血管問題等。
1. 骨骼改變：兒童缺乏維生素 D3 會影響骨骼發育，導致佝僂病，出現方顱、雞胸、O 型腿或 X 型腿等骨骼畸形。成人則可能引發骨軟化症，表現為骨痛、骨骼壓痛，嚴重時易骨折，尤其是老年人，還會加速骨質酥鬆進程。
2. 肌肉功能異常：維生素 D3 缺乏可使肌肉力量減弱，導致身體活動耐力下降，日常活動如行走、上下樓梯等會更易感到疲勞，還可能出現肌肉痙攣，尤其是在夜間或運動後。
3. 免疫功能下降：會使免疫系統功能受影響，身體抵御病原體能力降低，增加感染性疾病發生幾率，如頻繁感冒、呼吸道感染等，且患病後恢復時間可能延長。
4. 情緒及認知異常：可能出現情緒波動，如抑鬱、焦慮等負面情緒，在兒童中還可能影響認知發育，導致學習能力下降、注意力不集中等問題。
5. 心血管問題：長期缺乏維生素 D3 與心血管疾病風險增加有關，可能導致血壓升高、血脂異常，增加動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病發生風險。
日常應適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素 D3 的合成。飲食上可多攝入富含維生素 D3 的食物，如深海魚類、蛋黃等。若懷疑維生素 D3 缺乏，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充，避免盲目自行用藥，以免引發不良後果。
