運動後腿軟常見原因有運動強度過大、缺乏鍛鍊、電解質失衡、肌肉拉傷、腿部血管病變等。
1. 運動強度過大：運動時身體需氧量增加，若運動強度超出身體承受範圍，腿部肌肉會因缺氧進行無氧呼吸，產生乳酸堆積，導致腿軟。應合理安排運動強度，循序漸進增加運動量，運動後進行適當拉伸，促進乳酸代謝。
2. 缺乏鍛鍊：長期不運動，突然進行運動，腿部肌肉力量不足，無法適應運動負荷，易出現腿軟。平時要養成定期運動的習慣，從低強度運動開始，逐漸提升身體素質。
3. 電解質失衡：運動中大量出汗，會使體內鈉、鉀等電解質丟失，影響神經肌肉興奮性，引發腿軟。運動前後要適當補充水分和電解質，可飲用運動飲料，維持體內電解質平衡。
4. 肌肉拉傷：運動過程中姿勢不當或用力過猛，可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛和腿軟。受傷後應立即停止運動，進行冷敷，48小時後熱敷，嚴重時需就醫治療。
5. 腿部血管病變：如靜脈曲張等，會影響腿部血液循環，運動後加重血液回流不暢，導致腿軟。避免久站久坐，休息時抬高腿部，促進血液回流，症狀嚴重需就醫。
日常要根據自身情況合理運動，運動前後做好準備和放鬆工作，若腿軟症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
