腳腕抽筋常由運動過度、寒冷刺激、姿勢不良、缺鈣、局部神經受壓等引起。
1. 運動過度：長時間劇烈運動或突然增加運動強度，會使腳腕處肌肉疲勞，代謝產物堆積，導致肌肉痙攣。運動前充分熱身，運動中合理安排休息，運動後進行拉伸放鬆，可減少此類情況發生。
2. 寒冷刺激：腳腕長時間暴露在低溫環境中，或突然受到冷水刺激，會使局部血管收縮，肌肉興奮性增高引發抽筋。注意保暖，避免腳腕受寒，寒冷環境中可佩戴護具。
3. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如久站、久坐且腳腕處於不自然位置，會使腳腕肌肉持續緊張而抽筋。保持正確姿勢，定時活動身體，避免長時間維持同一姿勢。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，神經肌肉興奮性增加，易導致腳腕抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑。
5. 局部神經受壓：腳腕處的神經受到壓迫，如鞋子過緊、局部腫物壓迫等，影響神經傳導，會引起肌肉痙攣。選擇合適的鞋子，避免局部受壓，若有腫物及時就醫。
日常要注意合理運動、做好保暖、保持正確姿勢、均衡飲食。若腳腕抽筋頻繁發作或伴有疼痛、腫脹等異常，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
