腿抖常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、姿勢不良、缺鈣、不安腿綜合徵等。
1. 寒冷刺激：腿部受低溫影響，肌肉會通過不自主收縮來產生熱量，進而引起抖動。可及時增添衣物，做好腿部保暖，用熱水袋或熱毛巾熱敷腿部，促進血液循環，緩解抖動。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動後，腿部肌肉疲勞，代謝產物堆積，易引發抖動。應適當休息，對腿部進行按摩放鬆，促進乳酸代謝，也可泡熱水澡，舒緩肌肉緊張。
3. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，腿部血液循環不暢，神經受壓，會出現抖動現象。需調整正確姿勢，避免久坐久站，定時活動腿部，促進血液流通。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣元素時，肌肉興奮性增加，導致抖動。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時在醫生指導下補充鈣劑。
5. 不安腿綜合徵：病因尚不明確，可能與遺傳、神經系統病變等有關，患者腿部會有不適感，通過抖動來緩解。可在醫生指導下使用藥物治療，同時保持規律作息，睡前適當運動。
日常要注意保持良好生活習慣，合理飲食、適度運動、規律作息，若腿抖情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
