人體缺鎂的表現有肌肉痙攣、情緒異常、心律失常、胃腸道不適、骨質酥鬆等。
1. 肌肉痙攣：缺鎂時，神經肌肉的興奮性會增高，導致肌肉出現不自主的收縮，常見於腿部、手部等部位，可表現為抽筋、震顫等，嚴重影響肢體的正常活動。
2. 情緒異常：鎂元素對神經系統的穩定有重要作用，缺乏時可能引發情緒波動，如焦慮、抑鬱、煩躁不安等，還可能影響睡眠質量，導致入睡困難或多夢等情況。
3. 心律失常：鎂參與心臟的電生理活動，缺鎂會干擾心臟正常的節律，引發心律失常，患者可能感到心悸、心跳異常等，嚴重時甚至會影響心臟功能。
4. 胃腸道不適：缺鎂會影響胃腸道的正常蠕動和消化液分泌，導致食慾不振、惡心、嘔吐、腹脹、便秘等症狀，長期還可能影響營養物質的吸收。
5. 骨質酥鬆：鎂在骨骼的形成和維持中發揮關鍵作用，缺乏鎂會影響鈣的吸收和利用，導致骨密度下降，增加骨質酥鬆的發生風險，使骨骼變得脆弱易折。
日常應注意均衡飲食，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等。若懷疑有缺鎂情況，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行診斷和治療，不可自行盲目補充，以免對身體造成不良影響。
