尿變成褐色可能是由於喝水過少、食用特殊食物、劇烈運動、藥物影響、泌尿系統疾病等。
1. 喝水過少：身體缺水時，尿液會濃縮，顏色變深呈褐色。平時應增加水分攝入，每天保證 1500 - 2000 毫升左右的飲水量，多喝白開水，避免等口渴了才喝水。
2. 食用特殊食物：大量食用甜菜、黑莓等富含色素的食物後，色素經尿液排出可使尿液呈褐色。停止食用相關食物後，尿液顏色通常會逐漸恢復正常，無需特殊處理。
3. 劇烈運動：劇烈運動後身體代謝加快，肌肉損傷釋放肌紅蛋白，經腎臟過濾後使尿液顏色改變。運動要循序漸進，避免突然進行高強度運動，運動後適當補充水分和電解質。
4. 藥物影響：服用過核黃素、痢特靈等藥物，藥物成分經尿液排泄可能導致尿液變色。若因藥物導致，在醫生指導下停藥或換藥，觀察尿液顏色變化。
5. 泌尿系統疾病：尿道炎、膀胱炎等泌尿系統感染，炎症刺激導致黏膜出血，混入尿液中使尿液呈褐色。需注意個人衛生，勤換內褲，避免不潔性行為，及時就醫，遵醫囑使用抗生素治療。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，適度運動，保持清淡飲食，定期體檢。若尿液褐色情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
