晚上睡覺經常醒來可能由多種因素引起，包括環境干擾、不良生活習慣、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合徵、週期性肢體運動障礙等。
1. 環境干擾：噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠質量，導致頻繁醒來。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境，使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等有助於改善。
2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶、劇烈運動等會刺激神經，影響入睡和睡眠穩定性。建立規律作息，睡前1小時避免電子設備，不喝刺激性飲品，適量運動且不在臨近睡覺時間運動。
3. 心理壓力：焦慮、抑鬱、緊張等情緒問題易引發睡眠障礙，使人睡眠中易醒。通過冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 睡眠呼吸暫停綜合徵：氣道狹窄或堵塞導致呼吸中斷，引發睡眠中驚醒。肥胖者減肥，側臥睡眠，嚴重時就醫使用口腔矯治器或呼吸機治療。
5. 週期性肢體運動障礙：睡眠中下肢不自主運動，干擾睡眠。可通過規律作息、適度運動改善，嚴重時遵醫囑用藥。
日常要養成良好睡眠習慣，保持規律作息和輕鬆心態。若睡眠問題持續不緩解，應及時就醫，明確原因並針對性治療 。
