經常睡不著覺可能由多種因素引起，如環境嘈雜、壓力過大、生物鐘紊亂、睡前不良習慣、腦部疾病等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都會干擾睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度等。
2. 壓力過大：生活工作中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題易導致失眠。學會通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，調節情緒，保持良好心態。
3. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班等使生物鐘失調，影響正常睡眠節律。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，逐步調整生物鐘。
4. 睡前不良習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、劇烈運動等會興奮大腦，阻礙入睡。睡前1小時避免使用電子設備，不喝刺激性飲品，不做劇烈運動，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
5. 腦部疾病：某些腦部疾病如腦供血不足、腦腫瘤等可能影響神經系統，引發失眠。及時就醫，進行全面檢查，明確病因後接受專業治療。
日常要養成良好的生活習慣，規律作息，適度運動，保持輕鬆愉悅的心情。若失眠問題持續嚴重，應及時尋求醫生幫助，遵循醫生建議進行治療。
